Benefícios do exercício físico

O exercício físico é um dos principais componentes de um estilo de vida saudável, adquirindo especial importância nos doentes com risco de desenvolverem diabetes ou que já têm a doença. 

Não deve iniciar um treino intensivo de repente! Opte por iniciar gradualmente a sua atividade física, começando por caminhadas diárias de 30 minutos ou treino moderado de 40 minutos em ginásio.
Antes de iniciar um plano de treino aconselhe-se com o seu médico. 

Nos novos doentes com diabetes é comum a hipoglicemia associada à prática de exercício físico. Para evitar esta situação opte por fazer refeições ligeiras antes e depois do treino.

Os efeitos benéficos do exercício físico nos diabéticos são significativos e incluem:

• Diminuição dos valores de glicemia, tensão arterial e colesterol
• Redução do risco cardiovascular
• Alivia o stresse
• Facilita a ação da insulina no organismo
• Quando combinado com uma alimentação saudável, promove a diminuição de peso
• Melhora o sistema ósseo e muscular

Defina objetivos realistas e alcançáveis. Se não conseguir realizar um treino físico mais intenso pode sempre começar por atividades simples tais como limpar a casa, passear o cão ou realizar atividades no jardim.